BalletNerdのブログ

バレエを通して学んだダイエットや健康法、海外生活など

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筋膜リリースで痩せやすい体づくり

身体が凝っている、運動している、ダイエットしている人などに効果的なのが筋膜リリースです。今回は筋膜リリースをオススメする理由、やり方などを書いていきたいと思います。 筋膜リリースの効果 筋膜リリースの仕方 筋膜リリースの効果 筋膜とは筋肉を包…

BCAAで手軽に疲労回復!

栄養やサプリメントなどに詳しい方は聞いたことがあるかもしれませんが、必須アミノ酸のBCAAの大切さが実感できたので調べたことも含めて書いていきたいと思います。 BCAAとは BCAAの効果 筋肉が落ちにくくなり、筋肉の合成も促進される 疲労や筋肉痛を軽減…

はちみつで免疫力up!美容や健康、運動後にもオススメ

コロナウイルスが世界的に流行し、健康への意識が高まった気がします。 健康に過ごすため、今回は免疫力を上げるはちみつの効果を簡単に紹介したいと思います。 はちみつの栄養・効果 美容効果 エネルギー補給 ダイエット効果 オススメの食べ方 はちみつの栄…

英語を話せるようになるには

英語はわかるけど会話ができないという人は多いかもしれません。 どうすれば英語を話せるようになるのか自身の経験から考えたことを書きたいと思います。 英語の授業では、定型文の暗記、文法の暗記、単語の暗記など頭に記憶することが主になっています。そ…

シンプルに考えてみる

何か物事に取り組んでいると、あれもこれもできないと思ってくることがあります。 そういう時はシンプルに考えるのが良いのだと思いました。 自分の中の問題で一番治したいところはどこかを考えて、1週間そこだけに集中する。 すると、その一部分が意識しな…

良い姿勢と細い筋肉を手に入れる

良い姿勢を手に入れると細い筋肉も手に入れやすくなります。 一言でいい姿勢と言ってもただ胸を張ればいいというわけではありません。無理に胸を張ろうとすると体に負担がかかり肩こりを引き起こしてしまいます。 良い姿勢と細い筋肉を手に入れるために役に…

フランス本場のクロワッサン食べてみた

スーパーの帰りにパン屋さんがあったのでクロワッサンを買ってみました。 1つ€1.05なので120円くらいで片手で持てるほどの大きさです。 日本のクロワッサンとの違いは、バターの香りです。 フランスのバターはECHIRE(エシレ)のバターが日本でも有名ですが…